Питание является основой диеты, и физическая нагрузка - лишь частью энергопотребления. Не стоит верить в 'жиросжигающие тренировки', так как для обычного диетящегося человека сложно сжечь значительное количество калорий на тренировках. Тренировки помогают удерживать мышцы, замедлять адаптацию и поддерживать режим питания. Однако, важно помнить, что объем нагрузки должен быть достаточным, но не избыточным. Чем больше мы стараемся потратить калории, тем сильнее тело будет стремиться к компенсации затрат.